Downshifting – новая модная тенденция или смысл жизни?

Качество жизни или карьерный рост

Если вам надоели постоянные встречи, стресс и новые задачи, вы можете сменить фокус и поставить качество жизни выше карьерного роста. В настоящее время дауншифтинг (переводится как "переключение вниз") становится тенденцией в профессиональном мире.

В настоящее время многие сотрудники на разных должностях и в разных сферах деятельности решают переориентироваться в профессиональном плане, чтобы снять с себя давление, которое они испытывают в результате своей трудовой деятельности. Многие из таких людей соглашаются также на снижение зарплаты. Свободное время и лучшее качество жизни должны быть в центре внимания,- считают они и некоторые специалисты, такие как доктор Торстен Грюттерт - специалист в области психиатрии и психотерапии, главный врач частной клиники в Дуйсбурге, считают это правильным. Основные области специализации доктора Грюттерт – это стрессовые расстройства, такие как выгорание, депрессия, тревожные расстройства и психосоматические болевые расстройства.

stress g8cb8e9aa4 1920

Феномен дауншифтинга (Downshifting) – это «баланс между работой и личной жизнью, в котором личная жизнь играет гораздо более важную роль, чем карьерный рост»,- считает др. Торстен Грюттерт.

Что именно подразумевается под дауншифтингом (Downshifting)?

Стресс, давление на результаты - все больше и больше людей чувствуют себя перегруженными и измотанными. Интенсификация работы, многозадачность и дигитализация - все это заставляет многих сомневаться в смысле своей работы и ее значимости. Дауншифтинг, то есть профессиональное переключение (что, открывает для них возможность выйти из состояния «как белка в колесе», переориентироваться и иметь больше времени для важных вещей в жизни).

Почему дауншифтинг «входит в моду»?

Как уже сказано выше, среди прочего, причиной, так же является интенсификация работы, многозадачность, компьютеризация и другие стрессовые факторы нашего времени, которые просто не позволяют нам больше расслабляться. Кроме того, часто происходит потеря отождествления или идентичности с работой. По этим и другим причинам многие люди хотят жить более осмысленной, менее стрессовой жизнью. Они чувствуют себя неуютно на своей работе и в своей жизни и ищут значимую альтернативу. Лучшее качество жизни и баланс между работой и личной жизнью играют гораздо более важную роль, чем успех в работе. Нередко смене ценностей предшествует жизненный кризис или выгорание. Цифры говорят сами за себя: по оценкам экспертов, в Германии до 20 процентов профессионалов в течение своей трудовой жизни переживают фазы синдрома выгорания, который так же называют «синдром менеджера».

Важный момент: в новой версии МКБ-11, с января 2022 года ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) определяет выгорание (Burnout) как синдром, вызванный "стрессом на работе, с которым невозможно успешно справиться".

МКБ - это Международная классификация болезней, международно-признанная система классификации расстройств здоровья. Врачи, а также медицинские страховщики используют ее в качестве руководства при кодировании диагнозов.

hectic g0955aedf2 1920

Этим изменением ставится точка в долгой дискуссии: что же такое выгорание? Является ли оно болезнью или синдромом?

Предыдущая версия системы классификации (МКБ-10) датируется 1990-ми годами и допускает только неспецифический диагноз выгорания, в ней синдром кодируется как "проблемы, связанные с преодолением жизненных трудностей" (Z73; МКБ-10-ГМ). Таким образом, когда диагноз был поставлен, оставались неясными как контекст (работа), так и тяжесть заболевания.

Теперь же все неясности устранены, что дает возможность врачам всего мира регистрировать выгорание как диагноз.

Как происходит дауншифтинг?

Некоторые уходят с работы или переходят в другую отрасль. Другие довольствуются сокращением рабочего времени. Прежде чем решиться на этот шаг, следует очень хорошо подумать о том, чего вы на самом деле хотите - лучше всего взвесить все за и против вместе с семьей, друзьями и другими заинтересованными людьми. Следующие вопросы могут помочь вам принять решение: Возможно, вас раздражает не работа, а текущие условия труда? Действительно ли вы хотите иметь больше свободного времени и отдыха в долгосрочной перспективе или просто в данный момент это особенно напрягает? А финансовые сокращения и соответствующее снижение уровня жизни - это не проблема?

Как донести свои планы до работодателя?

Понятно, что многие работодатели реагируют на стремление к дауншифтингу с удивлением и без особого энтузиазма. Ведь это вряд ли вписывается в традиционный образ и принцип нашего рабочего мира, в котором карьера и чувство долга играют решающую роль. Часто начальник просто ошеломлен таким решением. Объясните, почему вы хотите "дауншифтинг" и почему это решение может быть выгодным для обеих сторон. В конце концов, этот шаг означает пользу для здоровья, больше счастья и удовлетворения для вас, что может только благоприятно сказаться на вашей мотивации и продуктивности, если Вы останетесь работать дальше, но будете иметь меньшую нагрузку или меньше часов работы.

Каковы причины для дауншифтинга?

Дауншифтинг может означать возможность самоопределения, жизнь с меньшим стрессом и большим временем для семьи, друзей и хобби, короче говоря, более насыщенную жизнь благодаря новой перспективе. Продвижение по службе, повышение зарплаты, имидж - многие вещи, которые были важны раньше, все больше теряют значение. Вместо этого в центре внимания оказываются такие ценности, как размышления о главном, радость жизни и удовлетворение - в общем, индивидуальная оптимизация собственного жизненного плана.

Какие проблемы могут возникнуть при дауншифтинге?

В целом, в нашем обществе, ориентированном на результат, такой шаг все еще часто рассматривается как слабость или неудача. Те, кто решается на дауншифтинг, обычно принимают потери в карьере и финансах. Это может сопровождаться сокращением рабочего времени, а также отказом от руководящей должности или даже увольнением с работы.

2110.i032.022.F.m005.c9.isometric business stress

Дауншифтинг не всегда хорошо смотрится в резюме. Некоторые менеджеры по персоналу могут расценить это как признак недостатка стойкости или профессиональной приверженности. Не редки случаи, когда коллеги и окружающие реагируют отторжением, сопротивлением или непониманием.

Поэтому, пожалуйста, не торопитесь - иначе дауншифтинг может закончиться тупиком и разочарованием, следует тщательно взвесить все "за" и "против".

Ясно одно: дауншифтинг отнюдь не является мерой для всех и во всех ситуациях. Во многих случаях сокращение рабочего дня, домашний офис (хотя бы временно) и несколько коротких отпусков вместо одноразового летнего отпуска в несколько недель уже открывают более здоровые отношения между работой и личной жизнью. Если вы будете уделять больше внимания собственным потребностям, иногда меньше брать на себя, вы пройдете по жизни лучше и здоровее - как на работе, так и в свободное время. Кроме того, иногда помогает определить другие цели в жизни, чтобы не зависеть на 100% от своей работы и связанного с ней "смысла жизни".

От редакции:

Можно ли рассматривать данную статью, как руководство к действию – ни в коем случае. Не стоит также думать, что все те, кто не работает особо счастливы. Нужно искать баланс между работой, отдыхом, увлечениями и тогда жизнь будет насыщена и полноценна.

Материал подготовил
с использованием Интернет-ресурса https://www.n-tv.de/
В. Осмоловский
Руководитель
Интернационального Сервисного Центра
для русскоговорящих (ISCR GmbH)

Если Вам понравилась эта информация и Вы считаете её интересной и полезной – поделитесь ею в соц.сетях со своими знакомыми и друзьями. Заранее спасибо.

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на https://iscr-gmbh.de

Если вы хотите удобно и регулярно читать наши новости, то Вы можете подписаться на наш канал Telegram: https://t.me/iscr_gmbh

Читайте также актуальную и полезную информацию в нашем разделе

«Новости»:
https://iscr-gmbh.de/ru/novosti

«Вопрос – ответ»
https://iscr-gmbh.de/ru/vopros-otvet

«Полезные ссылки»
https://iscr-gmbh.de/ru/poleznye-ssylki

Читайте также:

Когда работа в Германии себя оправдывает?

https://iscr-gmbh.de/ru/novosti/hartz-iv-alg-ii-jobcenter/300-kogda-rabota-v-germanii-sebya-opravdyvaet

Стоит ли в Германии работать

https://iscr-gmbh.de/ru/novosti/hartz-iv-alg-ii-jobcenter/467-stoit-li-v-germanii-rabotat

Какую пенсию можно заработать в Германии и как?